6 tips om beter te slapen tijdens het derde trimester van je zwangerschap!

Bijgewerkt: jan 23



1. Voorkom een volle blaas

Het is niet weg te denken, zwanger zijn en niet veel moeten plassen. Naar het einde van de zwangerschap is het toilet je beste vriend. De druk van de foetus neemt ook veel meer toe. Maar hoe zorg je het beste ervoor dat je blaas toch leeg is voor je gaat slapen?

Wel, drink overdag veel meer en matig naarmate de avond vordert. Probeer bijvoorbeeld tot 20 uur goed te drinken en dan niet meer. Zo voorkom je een volle blaas.


2. Slaaphouding

De beste houding in het derde trimester is op je linkerzij slapen. Daardoor krijgt je onderlichaam een betere doorbloeding. Dit verlicht ook de druk van het gewicht op de ingewanden en de rug. Het bevordert ook een goede bloedaanvoer naar de placenta. Je kan ook gebruik maken van een slaapkussen (voedingskussen) tussen je benen. Zorg er wel voor dat je lichaam niet naar voor kantelt.


3. Gebruik een lavendelolie

Lavendelolie ruikt heerlijk en de aromatische geur werkt rustgevend. Mensen gebruiken lavendelolie om te ontspannen, hun zenuwen te kalmeren en als hulpmiddel om beter te slapen. Onderzoek bevestigt deze positieve werkingen. Mensen die last hebben van slapeloosheid, angststoornissen en zwangere vrouwen kunnen hier dus veel baat bij hebben. Hoe gebruik je deze lavendelolie roller? Smeer de roller voor je gaat slapen over je kussen of in je hals en je zal sneller kunnen inslapen.


4. Rusteloze benen

- Probeer overdag zo veel mogelijk te bewegen.

- Neem een lekker warm bad in de avond.

- Masseer je benen… of laat je benen masseren.

- Vermijd zo veel mogelijk cafeïne gebruik in de avond.

- Rusteloze benen kan ook worden veroorzaakt door een vitamine- en/of ijzertekort. Dus let goed op je voeding.


5. Ritueel voor het slapen gaan

- Eet geen te zware maaltijden ’s avonds.

- Vermijd cafeïne gebruik voor het slapen gaan.

- Neem een lekker warm bad in de avond. Of doe aan ontspanningsoefeningen.

- Warm je een tas Hartegloed op. Deze kan je vinden in de “Sleep Tight box”.


- Heb je last van piekeren voor het slapen gaan? Gebruik dan een notitieboekje en schrijf het op.

- Leg je handen op je buikje vlak voor je gaat slapen, praat even met je baby in je buik. Zo kom je makkelijker tot rust.


6. Sleep Tight Box

Slaap je slecht? Slaap je moeilijk in? Of wordt je 's nachts regelmatig wakker? Dan hebben we er de oplossing voor…

Kom tot een betere nachtrust met de box “Sleep Tight”. Deze box helpt je om sneller in te slapen en sneller tot rust te komen.



Wat zit er allemaal in ?


Lavendelolie ruikt heerlijk en de aromatische geur werkt rustgevend. Mensen gebruiken lavendelolie om te ontspannen, hun zenuwen te kalmeren en als hulpmiddel om beter te slapen. Onderzoek bevestigt deze positieve werkingen. Mensen die last hebben van slapeloosheid, angststoornissen en zwangere vrouwen kunnen hier dus veel baat bij hebben. Hoe gebruik je deze lavendelolie roller? Smeer de roller voor je gaat slapen over je kussen of in je hals en je zal sneller kunnen inslapen.

Hartegloed is een winterse mix voor warme appelwijn (natuurlijk alcoholvrij!). Theesommelier Ann Vansteenkiste en Kookanje hebben hun handen in elkaar geslagen en hebben van Curiosithee het recept omgezet in een bio specerijenmengeling. Het drankje brengt warmte in de donkere winterdagen. Verwen er jezelf en de kinderen mee voor het slapen gaan.


Chocobombes “Slaap Lekker” is tot stand gekomen met wetenschappelijke kennis. Van de ingrediënten is bewijs beschikbaar dat zij de slaap positief beïnvloeden.

In het doosje zitten 3 bonbons, gevuld met voedingsstoffen die kunnen bijdragen aan het verbeteren van je slaap.

Dit zijn de smaken:

  • Amandel, banaan en lavendel

  • Zure kers en verveine

  • Venkel en citroenmelisse

Laat het smaken!

Het slaapmasker helpt om beter in te slapen. Handig: in de zomer word je niet extra vroeg wakker door het licht. Op het slaapmasker staat de toepasselijke tekst “Ik slaap voor twee”.




65 keer bekeken0 reacties

Recente blogposts

Alles weergeven

Babykalender